Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olan egzersiz, sağlık sorunlarını önler, direnç geliştirir, daha fazla enerji sağlar ve stresi azaltmaya yardımcı olur.

Ev egzersizlerini uygulamamızla, günde az zaman kullanarak ve pahalı ekipmana ihtiyaç duymadan iyi bir fiziksel durum edinebilirsiniz.

Dahil edilen metinden konuşmaya motoruyla, egzersizi kesintiye uğratmadan tüm rutini gerçekleştirebilirsiniz. Ek olarak, alıştırmalarda daha iyi ritim elde etmek için saniyede bir kılavuz sesini etkinleştirebilirsiniz.

Her egzersiz, çalışmasını kolaylaştırmak için detaylar ve açıklayıcı bir görüntü içerir. Eğitimin sonuçlarını iyileştirmek için ısınma rutini ve son bir gerdirme sistemi vardır.

Ek olarak, kişiselleştirilmiş rutinler oluşturma ve kilonuzu ve vücut kitle indeksinizi takip etme seçeneğine sahibiz.

Profesyoneller tarafından yapılan en iyi rutinleri derledik, böylece bunları evinizin rahatlığında yapabilirsiniz. Bazı rutinleri şunlardır:

* Yedi dakika

* 5 dakika içinde Abdominaller

* Bacaklar ve Kalçalar

* Vücudunuzu güçlendirin

Antrenmanları bir takvimde de takip edebilir ve bir eğitim programını gerçekleştirmek istediğiniz günler ve saatler için alarm oluşturabilirsiniz.

Alıştırmalar bölümlere ayrılmıştır, böylece bunları ayrı ayrı detaylandırabilir ve pratik yapabilirsiniz.

Rutini başlamadan önce şunları hatırlayın:

Fiziksel durumunuz için en iyi egzersizi belirtmek için doktorunuza danışın.

Fiziksel egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında bol sıvı tüketin.

Kas yaralanmaları önlemek için 15 dakikalık bir ısınma yapın.

Egzersiz rutinini bitirdikten sonra 10 dakika gerdirin.